1)深海魚：全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2)香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的
觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下，將介紹幾種常見的補血食物：
南瓜──補血之妙品
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大約有三分之一的常見成人癌症是可預防的，這還不包括不抽菸可避免的癌症在內。
那是根據世界癌症研究基金會(WCRF)和它的姐妹組織，美國癌症研究協會(AICR)的一份最新報告結果。 WCRF和AICR在這份最新報告中，評估在美國吃營養的飲食、積極地運動、並控制體脂肪的話，也許可避免： |
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30歲，是個分界點，人的身體狀況達到顛峰，從此，新陳代謝開始減緩，身體消耗能量的速度每10年下降2～4％。老化固然造成代謝率降低，事實上，不運動會使得體力變更差，美國馬利蘭大學醫學系副教授波曼說。
芝加哥大學營養和體重控制診所主任庫許納解釋，隨著年齡增長，身體需要的能量就跟著代謝遞減。不運動，身上脂肪累積愈多，就愈不想動。如此反覆循環，新陳代謝率就會直線下降，接著下去，就有可能罹患高血壓或心臟病。
不想一身肥肉、老態龍鍾，可以從促進新陳代謝，燃燒多餘的脂肪著手，這樣既能活得更有活力，還可因為體能狀態良好更自信獨立，何樂不為？
飲食運動雙管齊下
減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？
這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？
陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。
但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。
不想讓自己顯得老態龍鍾，滿身肥肉，最好是想辦法加速新陳代謝，專家教你最有效的方法。
30歲，是個分界點，人的身體狀況達到顛峰，從此，新陳代謝開始減緩，身體消耗能量的速度每10年下降2～4％。
老化固然造成代謝率降低，事實上，不運動會使得體力變更差，美國馬利蘭大學醫學系副教授波曼說。
| 文／宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師 「腦血管疾病」是屬於一種腦部血管本身的病變，亦是全身動脈血管硬 化常見的合併症之一，因腦血管本身的硬化，而造成血管腔狹窄，或是 |
■ 預防心血管疾病的注意事項：
根據世界各國對於心血管疾病的治療趨勢，治療高脂血症，確實可以減少冠狀動脈心臟病的發生率。皆是先透過飲食及運動的改善，若無法改善才透過藥物來治療。根據以上原則提供以下預防心血管疾病的注意事項：
1、改變飲食的習慣
長期腹瀉，有可能是患上大腸憩室炎，年齡、腸蠕動異常、腸內壓力異常增加或食物中缺少纖維等都有可能造成，醫師呼籲民眾身體不適應找專科醫師治療，才不會延誤就診時機。
日前一位45歲的劉姓婦女因拉肚子，到附近診所就診；但拖了一個月病情卻未見改善，因而到醫院就診，經過內科醫師診治，認為需要做下腸胃道攝影，透過攝影才知道拉肚子的元兇是「大腸憩室炎」，黃健榮醫師表示，如果身體不適吃了藥還是未見改善，建議一定要到醫院做詳細檢查，了解真正的病因所在。
一般而言，大腸憩室炎好發在40歲以上，而造成大腸憩室炎的原因，可分為先天性及後天性，而以後天性較多，產生原因包括年齡、腸蠕動異常、腸內壓力異常增加或食物中缺少纖維等。
罹患大腸憩室炎的人平時並無症狀或僅僅是輕微症狀，但容易發生的症狀包括間歇性腹痛、腹脹、過度排氣，或者排便習慣不規則，另外一些較少發生症狀如噁心、食慾不振、顆粒大便或是腹瀉。由於某些症狀如排便習慣改變或大便粗細的改變，不容易與大腸癌或是大腸激躁症做鑑別診斷，因此對於大腸的檢查就相當重要。
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01、聰明地鍛煉 如果只知道在健身館裡發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。 |
肥胖是健康的最大敵人，但台北市立萬芳醫院復健部主任陳祺賢說，堆積在腹腔內的脂肪太多，才是健康的殺手。至於分布在皮下的脂肪，只要適度，不僅對健康無礙，還有修飾身材的效果，讓外表看起來圓潤美麗。
新儀器讓腹腔內脂肪現形
據馬來西亞南洋商報報導，生活壓力及社會型態快速變遷，很多人都面對睡眠問題，尤其是生理時鐘顛倒的輪班的員工更甚。醫生提醒，輪班族睡眠品質不佳，長期處於精神不濟，很可能成為憂鬱症高危族群。
值班日夜顛倒
33歲的韓先生，當了9年的輪班族，都是從事網路、電信工作，多年來，很少把覺睡好，也因為工作時間與別人不同，人際關係愈來愈狹隘。他受約訪問時說，在城市十餘年，第一次到這裡，“我看到陽光就覺得該睡覺，不會想出來走走。”
“過去在網路公司只有5個人輪班，常是2天白班、2天小夜，再緊跟著2天大夜。”一周輪完3種班別，讓韓先生苦不堪言。該睡時睡不著，工作時又精神不濟，“我的睡眠都是片段式，睡4小時醒來，過了2、3個小時再繼續；或者連續48小時不睡，休假時再睡一整天。”
美麗、健康的生命泉源．愛美，就先提升血液力
血液像搬運工，在我們全身上下，不分日夜運送著營養至各個細胞，為健康、美麗把關，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！「血液力是青春的決勝點」，有Power的血液 = 年輕活力，就讓Vita告訴妳怎麼做，能讓血液更有力喔！
關於血液的6個小祕密！
早餐吃香蕉就可減肥？日本人這麼說
更新日期:2008/09/26 19:05
這種「吃香蕉瘦身法」，標榜只要早上起床後，吃定量的香蕉，並喝白開水，其他兩餐可以正常的進食，不需忍受挨餓節食的痛苦，也不用刻意避開特定食物，就算喝個下午茶也沒關係，只要不暴飲暴食，號稱輕鬆就可以減肥的效果。不過，營養學家提醒，不要空腹吃香蕉，而且香蕉含高量的鉀和鎂，對於腎功能不好的人，最好不要吃太多。
心包油！肝包油！有些人明明身材扁瘦，卻有個大肚腩，醫師警告，褲子永遠只能拉到肚臍下的肥肚男，腹部內臟都是脂肪，包括肝臟、胰臟，甚至心臟都裹上一層厚厚的脂肪，容易罹患糖尿病，可能連壽命都變短了。
萬芳醫學中心肥胖防治中心主任劉燦宏表示，想要活得健康與長壽，就要避免體重過重，只要減去體重的一成，例如，80公斤的人減去8公斤，就可以降低疾病死亡率。
